Yoga Kelanjutan: Menambah Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu
Yoga sebuah perjalanan yang berkesinambungan, serta di saat Anda merasakan telah kuasai sejumlah dasar yoga, babak seterusnya yaitu berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak cuma masalah pergerakan fisik yang tambah kompleks, dan juga sertakan kedalaman pengetahuan moral serta kebatinan. Artikel berikut bakal mengulas faedah, rintangan, dan sejumlah tehnik yang umum diketemukan dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk di sekelompok latihan yang tambah dalam serta lebih mendalam, yang rata-rata dilaksanakan selesai seorang miliki wawasan dasar perihal yoga. Ini tidak cuma meliputi gaya atau asana yang tambah sukar, namun juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga lebih dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda akan mengawali fokus di:
Penambahan keluwesan dan kemampuan badan
Tingkatkan fokus serta kesadaran badan
Pengaturan dan pernafasan yang tambah dalam
Wawasan terkait tuntunan yoga secara filosofis dan kerohanian
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan hanya berguna buat fisik, tapi juga memberikan pengaruh positif di unsur psikis dan emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan misalnya:
Menaikkan Keluwesan: Asana yang tambah lebih kompleks bisa menolong mempertingkat kelenturan badan, terpenting di ruang yang semakin lebih sukar dicapai di tahapan pemula.
Menumbuhkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang tambah lebih mendalam dan perulangan yang bisa lebih banyak bakal membentuk kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keselarasan Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengontrolan diri, yang bermanfaat dalam mengontrol keserasian emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi dan tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kegalauan, sampai ketenangan pikiran yang makin lebih dalam.
Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada bagian kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda temui, terlebih dalam hal psikis dan mental. Sejumlah rintangan itu salah satunya:
Kemampuan dan Keluwesan: Pergerakan yang makin lebih kompleks menuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kegentingan otot kalau tak dilaksanakan betul.
Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan perlu konsentrasi penuh, dan hilang fokus bisa sebabkan kegentingan badan atau luka.
Pengaturan Energi: Jaga keserasian energi badan serta jaga saluran chi (energi hidup) yaitu rintangan yang wajib dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses untuk terima kebatasan badan Anda di tiap babak yoga paling penting. Yoga kelanjutan mendidik Anda untuk latihan dengan penuh kasih-sayang di diri kita sendiri.
Beberapa tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sejumlah teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor yakni pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membuat saluran yang terus berkembang dan mengucur. Di step kelanjutan, Anda bakal sering mendapatkan pergerakan yang lebih bisa cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kemampuan, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat wawasan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Ringkasan
Yoga kelanjutan merupakan tahapan kelanjutan yang perkenalkan Anda pada halangan dan peluang anyar diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai perubahan psikis serta kebatinan, tiap sisi dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruhnya kegunaan yang disodori oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com